冬季已然来到，对我们多数人来说，游泳不再是一种可行的交叉训练方式，那么作为最佳的交叉训练方式你认为是什么呢？
滑*肯定是一种不同的交叉训练方式。但是，它同跑步一样锻炼了腿部的大块肌肉。
参加了马拉松这样极度耗力的活动后，一定要让身体继续活动，不过，与其出门去轻松地跑一回，不入拟定出一套赛跑后的方案，可将按摩、*敷或交叉训练。
但是，对某些伤势来说，继续交叉训练还是可以的。
骑脚踏车或是动感单车同样是交叉训练的有效选择。
我交叉训练做了一名*队补给员，这份工作持续了我随后整个的*旅生涯。
通过参与像游泳或是水中跑步这样的低冲击*交叉训练活动，关节压力会得到降低，跑步运动员常有的痛处也就得到了缓解。
对于跑步者较好的交叉训练包括游泳，水中慢跑，骑自行车，力量训练，瑜伽和普拉提。
如果你已经全休了一段时间，感觉你的跑步能力急剧衰退，这些交叉训练至少可以扭转这个局面。
我们对“训练的特殊*”原则一清二楚，但我们还是跳过常规跑步训练，进行交叉训练。
跑步期间的交叉训练既能够在让你不过量跑步，以减少伤害的发生，又能提高你的忍耐力和力量。
如果你是竞赛选手，每周要训练4 -6天，那你可以用低强度的交叉训练换掉其中一天低强度跑步训练或者每周1 - 2天的休息日。
星期三：舒适的做一个交叉训练活动(骑车，游泳，空中漫步机)30到40分钟。如果你感觉到非常迟缓或者疼痛，休息一日。
由于和预防伤病相关，交叉训练同样可以延长你的跑步寿命。